Waarom extreme vermoeidheid zo vaak voorkomt in de overgang

Tijdens de overgang verandert de balans van verschillende hormonen, vooral oestrogeen en progesteron. Deze hormonen spelen een rol in:

• je slaapkwaliteit

• je stemming en stressreactie

• je energiemetabolisme

• je lichaamstemperatuur

• je herstelvermogen

Wanneer ze schommelen, kun je verschillende symptomen krijgen die direct invloed hebben op je energieniveau:

1. Slechter slapen (ook zonder dat je het merkt)

Veel vrouwen slapen lichter, worden vaker wakker of hebben moeite met inslapen. Zelfs als je denkt dat je “redelijk slaapt”, kan je slaap minder herstellend zijn — en dat voel je overdag.

2. Opvliegers en nachtelijk zweten

Deze kunnen je slaap onderbreken of onrustig maken, waardoor je minder diepe slaap hebt.

3. Stemmingswisselingen en stressgevoeligheid

Hormonen beïnvloeden ook je zenuwstelsel. Meer prikkels en minder stressbestendigheid kunnen je extra moe maken.

4. Schommelende bloedsuikerspiegel

Sommige vrouwen ervaren tijdens de overgang meer dips gedurende de dag.

Wat kun je doen om je energie te ondersteunen?

Hieronder vind je praktische, haalbare tips die je direct kunt toepassen.

Jij hoeft niet alles tegelijk te doen — kleine stappen maken al verschil.

1. Beweeg dagelijks, maar mild

Te intens bewegen kan juist moe maken wanneer je hormonen al uit balans zijn. Kies daarom voor:

• wandelen

• lichte krachttraining

• yoga

• fietsen in rustig tempo

Het doel is: energie opbouwen, niet uitputten.

2. Let op je voeding

Kies voor voeding die je energie stabiel houdt:

• eiwitten (vis, eieren, peulvruchten)

• gezonde vetten (avocado, noten, olijfolie)

• complexe koolhydraten (zoete aardappel, volkoren producten)

• veel groenten

Probeer snelle suikers te beperken — deze zorgen voor energiepieken gevolgd door dipjes.

3. Hydratatie en ondersteuning met Forever-producten

Veel vrouwen drinken onvoldoende water en dat versterkt vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieproblemen.

Een paar fijne Forever-producten die je dag kunnen ondersteunen:

Forever Aloe Vera Gel

Een populaire daily routine. Veel vrouwen gebruiken het om de dag fris te starten en hun hydratatie te ondersteunen.

Forever Argi+

Een combinatie van L-arginine met verschillende vitaminen. Wordt vaak gebruikt door mensen die extra ondersteuning willen tijdens beweging of actieve dagen.

Forever Bee Pollen

Een natuurlijk product dat vaak wordt gebruikt als aanvulling bij een vol dagelijks schema.

Forever B12 Plus

B12 speelt een rol in energiestofwisseling. Vooral handig voor vrouwen die vegetarisch eten of merken dat hun energieniveau fluctueert.

Let op: deze producten vervangen geen medische behandeling. Ze zijn bedoeld als ondersteuning van jouw levensstijl, niet als middel tegen medische klachten.

4. Prioriteer je slaap (je batterij wordt hier opgeladen)

• vaste bedtijden

• schermen uit 1 uur voor het slapen

• slaapkamer koel houden

• cafeïne na 14:00 vermijden

• ontspanningsroutines zoals ademhaling of expressief schrijven

Slapen is geen luxe — het is je belangrijkste herstelbron.

5. Minder prikkels, meer rustmomenten

Hormoonschommelingen zorgen ervoor dat je zenuwstelsel sneller overprikkeld is. Plan dus bewust kleine pauzes, al zijn het maar 5 minuten.

Ideeën:

• even naar buiten

• 10 diepe ademhalingen

• rekken en strekken

• thee drinken zonder telefoon

Je energie komt terug — echt waar!!!!

De overgang is een periode van verandering, maar het is geen permanente staat van uitputting. Door mild te zijn voor jezelf, goed te luisteren naar je lichaam en ondersteunende routines (en eventueel producten) in te bouwen, kun je je energieniveau weer opbouwen.

Je hoeft het niet perfect te doen — je hoeft het alleen stap voor stap te doen.